마라톤부상 #러닝부상 #러너스니 #아킬레스건염 #정강이통증 #마라톤준비 #러닝관리1 마라톤 부상 방지법 – 러너가 가장 많이 다치는 부위와 예방 전략 마라톤은 체력과 인내심을 동시에 요구하는 운동이지만, 그만큼 신체에 가해지는 부담도 큽니다. 특히 장시간 반복되는 착지 동작은 관절과 근육, 힘줄에 누적 스트레스를 남깁니다.실제로 마라톤을 준비하는 러너 중 상당수가 훈련 과정에서 통증을 경험하며, 이 중 일부는 부상으로 이어져 훈련을 중단하거나 대회를 포기하게 됩니다. 따라서 부상 예방은 기록 향상만큼이나 중요한 마라톤 준비 요소입니다.1. 마라톤 부상은 왜 반복해서 발생할까?마라톤 부상의 대부분은 갑작스러운 사고가 아니라 누적된 잘못된 습관의 결과입니다. 특히 다음과 같은 요인이 겹칠 경우 부상 확률은 급격히 높아집니다.짧은 기간에 훈련 거리와 강도를 급격히 늘림회복과 휴식을 무시한 채 연속 훈련 진행착지 자세 불균형 또는 잘못된 러닝 폼자신의 발형과.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음