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2026년 국내 주요 마라톤 대회 일정 총정리 건강과 도전, 그리고 성취감을 동시에 느낄 수 있는 스포츠, 마라톤. 해마다 전국 각지에서 다양한 규모의 마라톤 대회가 열리고 있으며, 참가자 수는 꾸준히 증가하는 추세입니다.이 글에서는 2026년 대한민국에서 개최 예정인 주요 마라톤 대회 일정을 월별로 정리하여 제공합니다. 각 대회의 개최 시기, 참가 거리, 접수 방법 등의 정보를 함께 확인해보세요.📅 2026년 마라톤 대회 일정 (주요 대회 중심)대회명개최일장소코스접수서울국제마라톤 & 동아마라톤2026년 3월 15일(일)서울 광화문~잠실풀코스(42.195km), 10km2025년 12월~2026년 2월 중 접수부산 해운대 국제마라톤2026년 4월 5일(일)부산 해운대, 수영강 일대하프, 10km, 5km2026년 1월~3월 중제주국제관광마라톤202.. 2026. 1. 11.
마라톤 부상 방지법 – 러너가 가장 많이 다치는 부위와 예방 전략 마라톤은 체력과 인내심을 동시에 요구하는 운동이지만, 그만큼 신체에 가해지는 부담도 큽니다. 특히 장시간 반복되는 착지 동작은 관절과 근육, 힘줄에 누적 스트레스를 남깁니다.실제로 마라톤을 준비하는 러너 중 상당수가 훈련 과정에서 통증을 경험하며, 이 중 일부는 부상으로 이어져 훈련을 중단하거나 대회를 포기하게 됩니다. 따라서 부상 예방은 기록 향상만큼이나 중요한 마라톤 준비 요소입니다.1. 마라톤 부상은 왜 반복해서 발생할까?마라톤 부상의 대부분은 갑작스러운 사고가 아니라 누적된 잘못된 습관의 결과입니다. 특히 다음과 같은 요인이 겹칠 경우 부상 확률은 급격히 높아집니다.짧은 기간에 훈련 거리와 강도를 급격히 늘림회복과 휴식을 무시한 채 연속 훈련 진행착지 자세 불균형 또는 잘못된 러닝 폼자신의 발형과.. 2026. 1. 10.
세계 7대 마라톤(WMM) 완벽 가이드 – 개최지, 난이도, 참가 방법 총정리 전 세계 마라토너들이 꿈꾸는 최종 목표, 바로 세계 7대 마라톤(World Marathon Majors, WMM) 완주입니다.WMM은 세계 최고 권위의 마라톤 대회 6개 + 보너스 대회로 구성되며, 육체적 도전은 물론, 문화·도시·사람을 만나는 여정으로도 유명합니다.이 글에서는 2026년 기준, 세계 7대 마라톤 대회의 개최지, 난이도, 참가 방법, 특징을 한눈에 볼 수 있게 정리해드립니다.📌 세계 7대 마라톤 리스트1. 보스턴 마라톤 (Boston Marathon)2. 런던 마라톤 (London Marathon)3. 베를린 마라톤 (Berlin Marathon)4. 시카고 마라톤 (Chicago Marathon)5. 뉴욕 시티 마라톤 (New York City Marathon)6. 도쿄 마라톤 (To.. 2026. 1. 6.
해외 마라톤 참가비용 총정리 – 항공, 숙박, 등록비부터 숨은 지출까지 세계 메이저 마라톤이나 해외 유명 마라톤 대회에 참가하고 싶은 러너라면 가장 먼저 궁금한 점 중 하나는 바로 “총비용이 얼마나 들까?”입니다.항공권과 숙소 외에도 생각보다 다양한 지출 항목이 존재하며, 특히 장거리 여행일수록 체계적인 예산 계획이 필요합니다.이 글에서는 해외 마라톤 참가자 기준으로 항목별 예상 비용과 체크포인트를 총정리해드립니다. (2026년 물가 기준 / 개인차 있음)📌 1. 항공권 비용✈ 일본, 동남아 단거리: 왕복 40만 ~ 80만 원✈ 유럽·미국 장거리: 왕복 100만 ~ 180만 원✈ 성수기(대회 주간)에는 20~30% 이상 상승🕐 최저가 확보를 위해선 대회 4~6개월 전 예약 권장💡 마일리지 좌석은 조기 소진되므로 선점 필수TIP: 일부 메이저 마라톤(뉴욕, 보스턴 등)은.. 2026. 1. 5.
마라톤 훈련 계획표 – 목표별 12주 러닝 프로그램 완전 정리 마라톤을 처음 도전하거나, 목표 기록(서브4, 서브3.5 등)을 세우고 훈련을 시작하는 많은 러너들이 빠지기 쉬운 함정이 있습니다. 바로 계획 없이 달리기만 한다는 점입니다.42.195km라는 거리는 체력만으로 극복할 수 없습니다. 페이스 유지력, 장거리 적응력, 회복력, 멘탈까지 다방면에서 준비되어야 합니다.이 글에서는 완주 목표자부터 기록 단축을 노리는 중급 러너까지, 12주 동안 따라할 수 있는 실전 훈련 루틴을 상세히 소개합니다. 여기에 더해 훈련 개념, 주의사항, 실제 적용 팁까지 정리했으니 마라톤을 준비 중이라면 이 글 하나로 충분합니다.1. 왜 훈련 계획이 필요한가?많은 러너들이 마라톤 1~2달 전에 뒤늦게 훈련을 시작하거나, “오늘은 5km, 내일은 10km” 식의 즉흥적인 훈련을 합니다... 2026. 1. 3.
첫 마라톤 달성을 위해 초보자가 반드시 알아야 할 것 42.195km라는 거리는 마라톤 경험이 없는 사람에게는 쉽게 상상하기 어려운 거리입니다. 하지만 매년 수많은 러너들이 첫 마라톤에 도전해 완주에 성공하며, 그 과정에서 이전과는 전혀 다른 자신을 발견합니다.마라톤은 단순히 오래 달리는 운동이 아닙니다. 훈련, 페이스 조절, 장비 선택, 영양 섭취, 정신력 관리까지 모든 요소가 조화를 이뤄야 완주에 도달할 수 있는 종합 스포츠입니다. 특히 초보자의 경우 정확한 정보 없이 도전하면 부상이나 중도 포기로 이어질 가능성이 큽니다.1. 첫 마라톤은 기록보다 완주가 목표다첫 마라톤에서 가장 중요한 것은 기록이 아니라 끝까지 완주하는 경험입니다. 기록 욕심은 초반 과속을 부르고, 이는 후반 급격한 체력 저하로 이어질 수 있습니다.다른 러너와 비교하지 말고 자신의 페.. 2026. 1. 3.

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